Видео-тренинг «Женщина-Мечта» Видео-тренинг «Пробуждение Афродиты» Духи «Пирамидки любви« Книга-тренинг «Общение без смущения» Видео-тренинг «Секреты Клеопатры. Магия прикосновений, переносящих в мир наслаждения!»
Главная » Спорт » Снимем стресс фитнесом.


Снимем стресс фитнесом.

Снимем стресс фитнесом

Снимем стресс фитнесом

Стресс ни в коем случае не должен накапливаться. От него мы становимся старее, глупее и толще. От стресса происходит понижение иммунитета, которое влечет за собой вытекающие неприятные последствия.

Поэтому нужно знать, как снять стресс, и желательно прямо на работе, где заниматься релаксацией, медитацией, ароматерапией и активной гимнастикой нереально.

Не стоит снимать стресс на работе крепким кофе, перекурами или пирожными. Допустимо использование жевательной резинки, мятных таблеток или маленького шоколадного квадратика, которые нужно жевать, а не рассасывать.

Эффективным является метод, когда снимем стресс  в рабочей обстановке так называемый незаметный фитнес, или упражнения для снятия стресса.

Для начала нужно выпрямить спину, втянуть живот и расправить плечи. Это можно сделать стоя или сидя. Потому что стресс обычно сгибает человека и «сминает» его осанку. А выпрямившись и подтянувшись, вы уничтожаете одно из последствий стресса, и тело приобретает первоначальную форму.

Затем посидите, закрыв глаза, примерно минуту. Откиньте мысли о неприятной полемике с начальником, ссорой с сотрудником или плохих новостях. Вместо этого представьте себе то, как вы выглядите в данный момент. Ведь в результате стресса помимо осанки ужасным становится и выражение лица.

Постарайтесь расслабить мышцы лица, изменить обиженное или напряженное выражение. Для этого проведите языком вдоль зубов несколько раз, и оближите губы. Положите руки на лоб и немного прижмите. Похлопайте слегка ладонями по скулам и потрите виски. Хоть ненамного, но вы почувствуете себя лучше.

Теперь расслабленные руки опустите на колени и глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Далее сцепите пальцы в замок и параллельно делайте глубокие вдохи. Сидя за столом или компьютером, то снимите обувь и тихо постучите ступнями ног по полу.

Можно попробовать следующее упражнение

Сядьте на подоконник или стол, и свести ноги. Переплетите ноги то в одну, то в другую стороны несколько раз, и сплетенными ногами подвигайте несколько раз по очереди влево и вправо.

Затем выпрямите ноги, напрягите их, а после, расслабьте.

Слегка согните ноги в коленях, поставьте их параллельно и покачайте в разные стороны.

Далее встаньте и выпрямитесь, как струна. Сделайте глубокий вдох, выдохнув ртом, а потом вернитесь к рабочему месту.

С помощью этих упражнений можно расслабиться, успокоиться, чтобы через некоторое время вернуться к работе с хорошим настроением и светлыми мыслями.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире Поделиться Google+ Опубликовать в Однокласниках Поделиться linkedin Поделиться liveinternet Поделиться surfingbird Поделиться Blogger Поделиться wordpress


Еще статьи из этой рубрики:

    Прыжки на скакалке для похудения
    Прыжки на скакалке для похудения. Для того чтобы похудеть, только придерживаться диеты будет мало. Для закрепления полученного результата, вам нужно выполнять физические упражнения. Не обязательно ходить в тренажерный зал, потому что вам ...

    Практика йоги весна — Осень!
    Практика йоги весна - Осень! Средняя прибавка в весе в осенне-зимний период 2 кг. В течение этого времени ограниченное количество света , влияет на уровни мелатонина и снижение выработки витамина D, который ...

    Здоровье и спорт. Каким спортом лучше заниматься?
    Здоровье и спорт. Каким спортом лучше заниматься? Здоровье и спорт. Чтобы выбрать для себя вид физической активности, нужно решить, чего вы хотите добиться. Каким спортом лучше заниматься? Большинство женщин стремятся ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *