Главная » Спорт » Практика йоги весна-Осень!


Практика йоги весна-Осень!

практика йоги весна-Осень!Практика йоги весна-Осень!

Средняя прибавка в весе в осенне-зимний период 2 кг. В течение этого времени ограниченное количество света , влияет на уровни мелатонина и снижение выработки витамина D, который переводит к общей усталости и сонливости. С понижением температуры падает также наша физическая активность, что может привести к ухудшению нашего самочувствия.

Осень отсутствие солнечного света

Как показывают многочисленные исследования, солнце необходимо для правильного функционирования организма. Источник витамина D, который определяет рабочие системы: скелетной, мышечной, нервной и иммунной систем, являются примерно до 90% от солнечных лучей.

Иммунологи единодушны о том, что низкие уровни этого витамина имеют эффект снижения резистентности к повышению возможности подцепить инфекцию, которая особенно возрастает в течение более холодных и пасмурных дней. Согласно статистике, 90% людей имеют дефицит витамина D в это период.

Осень-зима отсутствие солнечного света определяет уровень мелатонина в организме, он остается на довольно низком уровне, что проявляется, в частности, в  усталости и сонливости.

К сожалению, искусственное освещение является слишком слабым , чтобы компенсировать недостатки солнечного света. Таким образом, в дополнение к использованию солнечных осенних моментов в течение дня, вы можете работать на тех аспектах , на которые мы имеем реальное влияние, осень, не обязательно означает пассивность.

Давайте помнить , что физическая активность влияет на рост определенной секреции нейромедиатора, что идёт на пользу и улучшает настроения. Движение является здоровьем, не нужно убеждать кого – либо в этом. Необходимо регулировать, в частности, сердце. Интенсивные усилия также углубляются и регулируют дыхание, которое имеет непосредственное влияние на нервную систему и , таким образом , наше благополучие.

Добро пожаловать на солнце с йогой!

Независимо от нашей физической активности, мы всегда должны начинать с разогрева тела. В противном случае, закрепощение и автоматически уменьшается диапазон движения, и в то же время увеличивает риск получения травмы.

Основание для практики йоги является динамической последовательностью , которая в основном предназначена для согревания тела и стимулирует кровообращение — даже в Индии, где вы не можете жаловаться на низкие температуры. Одним из главных упражнений называется. «Приветствие Солнцу». В осенне-зимний период также идеально подходят для практики йоги формулы движение-дыхание-релаксация.

Во время движения, путем установки тела в положениях, которые наиболее мобилизуют иммунную систему и стимулируют эндокринную систему, укрепляя тело и ослабляет напряжение. Это приводит к улучшению потока всех физиологических жидкостей, кровообращения, питает тело. После этого этапа подготовки, вы можете перейти к дыханию, а затем релаксация.

Состояние глубокой релаксации является лучшим союзником регенерации организма. Позиции в релаксации йоги предотвращения негативных последствий стресса и помогут смягчить последствия осеннего солнцестояния: усталость, сонливость, усталость и чувство разочарования.

Осень — время активности!

В связи с относительно неблагоприятным для нашего тела осенней атмосферой, это время , в котором много физической активности должна набирать силу. Движение это лучший способ избавиться от осенней хандры.

Мы знаем , что недостаток солнечного света усиливает симптомы , такие как раздражительность или беспокойство. Если это трудно для нас , чтобы мобилизоваться для физических упражнений, подпишитесь на групповые занятия.

Многочисленные исследования подтверждают , что работа в компании очень мотивирует занятиями йогой. Такой подход не только положительно скажется на здоровье в целом, но и улучшить настроение, память и концентрацию. Для работы сердца, чтобы кровеносная или лимфатическая система работала хорошо, необходима доза регулярного движения.

Очередные результаты практики йоги в улучшении подвижности, регулируют дыхание, тонизирует нервную систему, так что в конечном счете напрямую влияет на благополучие, которое , к сожалению , часто не хватает в течение осени.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире Поделиться Google+ Опубликовать в Однокласниках Поделиться linkedin Поделиться liveinternet Поделиться surfingbird Поделиться Blogger Поделиться wordpress


Еще статьи из этой рубрики:

    Каким спортом лучше заниматься?
    Каким спортом лучше заниматься? Чтобы выбрать для себя вид физической активности, нужно решить, чего вы хотите добиться. Каким спортом лучше заниматься? Большинство женщин стремятся улучшить свою фигуру и сделать свои мышцы более упругими. В ...

    Снимем стресс фитнесом
    Снимем стресс фитнесом Стресс ни в коем случае не должен накапливаться. От него мы становимся старее, глупее и толще. От стресса происходит понижение иммунитета, которое влечет за собой вытекающие неприятные последствия. Поэтому нужно знать, как ...

    Прыжки на скакалке для похудения
    Прыжки на скакалке для похудения Для того чтобы похудеть, только придерживаться диеты будет мало. Для закрепления полученного результата, вам нужно выполнять физические упражнения. Не обязательно ходить в тренажерный зал, потому что вам поможет ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *