альтернативный текст
Главная » Женское здоровье » Синдром хронической усталости. Как избавиться от хронической усталости


Синдром хронической усталости. Как избавиться от хронической усталости

Синдром хронической усталости. Как избавиться от хронической усталости Синдром хронической усталости – не редкость в жизни современного человека. Любому человеку она знакома после тяжелых трудовых будней или хлопот по дому. Но хуже всего, если постоянная усталость и сонливость сопровождают вас по жизни. Этот вид усталости нужно обязательно лечить, предварительно, конечно, определив причину такого состояния. Как избавиться от хронической усталости

Синдром хронической усталости. Как избавиться от хронической усталости

Синдром хронической усталости – не редкость в жизни современного человека. Любому человеку она знакома после тяжелых трудовых будней или хлопот по дому. Но хуже всего, если постоянная усталость и сонливость сопровождают вас по жизни. Этот вид усталости нужно обязательно лечить, предварительно, конечно, определив причину такого состояния.

Чтобы выявить причину лучше обратиться к врачу и обследоваться. Однако, перед посещением врача можно попробовать изменить кое-что самостоятельно. Вот несколько советов как избавиться от хронической усталости.

5 советов, как преодолеть синдром хронической усталости.

1. Режим дня должен быть постоянным. Независимо от вашего графика строго определите время приема пищи, время сна и подъема. Стабилизация распорядка дня даст возможность организму легче адаптироваться к перегрузам и недосыпу.

2. Прохладный душ, который является важной процедурой, проводимой перед завтраком. Он способен нормализовать работу сердечнососудистой системы и ускорить обмен веществ. При работе дома душ поможет вам сохранять бодрость в течение дня и избавит от усталости и сонливости.

Вечерний душ после трудного дня тоже полезен, а особенно обливание ног холодной или прохладной водой.

3. Физические упражнения для здоровья, на которые нужно отводить хотя бы 5-10 минут в начале дня. Регулярные занятия способны прибавить вам сил, улучшить кровообращение, тонус сосудов и помочь окончательно проснуться и зарядиться положительными эмоциями.

Пристальное внимание уделите шейному отделу позвоночника, потому что шейный остеохондроз сдавливает основные сосуды, которые питают головной мозг.

Если времени мало, то достаточно просто потянуться, глубоко подышать и сделать несколько наклонов.

4. Вредные привычки, которые оказывают влияние на общее самочувствие, такие как курение и алкоголь необходимо ограничить. Спазм головного мозга и сосудов, вызванный сигаретами и спиртными напитками, может привести к развитию атеросклероза.

5.Обратите внимание на свой рацион, постарайтесь не переедать, потому что после плотного приема пищи всегда тянет в сон. Поэтому лучше закончить трапезу немного голодным. И в период времени, когда отсутствуют свежие фрукты и овощи, обогащать свой рацион минеральными добавками и поливитаминами при помощи препаратов, содержащих аскорбиновую кислоту, цинк, железо, селен, витамины группы В, витамины А и Е и магний.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире Поделиться Google+ Опубликовать в Однокласниках Поделиться linkedin Поделиться liveinternet Поделиться surfingbird Поделиться Blogger Поделиться wordpress


Еще статьи из этой рубрики:

    Лечение варикоза вен без операции.
    Лечение варикоза вен без операции. Варикозное расширение вен в наши дни является распространённым заболеванием. Часто при лечение варикоза вен приходится прибегать к операции. На данный момент есть несколько видов оперативного вмешательства: минифлебэктомия, эндоскопическая диссекция вен, ...

    Межреберная невралгия симптомы. Признаки межреберной невралгии.
    Межреберная невралгия симптомы. Признаки межреберной невралгии Межреберная невралгия симптомы. Чем отличается межреберная невралгия от других болезней? Межреберная невралгия относится к «хитрым» заболеваниям, потому что ее симптомы сродни симптомам сердечно-сосудистых заболеваний. Вопрос ...

    Контрацепция после полового акта
    Контрацепция после полового акта Это метод, который применяется только в исключительных ситуациях! Может быть эффективным, даже если от полового контакта прошло больше 72 часов. Поскольку доза гормонов, содержащихся в противозачаточных таблетках очень высокая, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *