Главная » Женское здоровье » Как избавиться от хронической усталости


Как избавиться от хронической усталости

Как избавиться от хронической усталости

Как избавиться от хронической усталости

Хроническая усталость – не редкость в жизни современного человека. Любому человеку она знакома после тяжелых трудовых будней или хлопот по дому. Но хуже всего, если постоянная усталость и сонливость сопровождают вас по жизни. Этот вид усталости нужно обязательно лечить, предварительно, конечно, определив причину такого состояния.

Чтобы выявить причину лучше обратиться к врачу и обследоваться. Однако, перед посещением врача можно попробовать изменить кое-что самостоятельно. Вот несколько советов как избавиться от хронической усталости.

5 советов, как избавиться от хронической усталости

1. Режим дня должен быть постоянным. Независимо от вашего графика строго определите время приема пищи, время сна и подъема. Стабилизация распорядка дня даст возможность организму легче адаптироваться к перегрузам и недосыпу.

2. Прохладный душ, который является важной процедурой, проводимой перед завтраком. Он способен нормализовать работу сердечнососудистой системы и ускорить обмен веществ. При работе дома душ поможет вам сохранять бодрость в течение дня и избавит от усталости и сонливости.

Вечерний душ после трудного дня тоже полезен, а особенно обливание ног холодной или прохладной водой.

3. Физические упражнения для здоровья, на которые нужно отводить хотя бы 5-10 минут в начале дня. Регулярные занятия способны прибавить вам сил, улучшить кровообращение, тонус сосудов и помочь окончательно проснуться и зарядиться положительными эмоциями.

Пристальное внимание уделите шейному отделу позвоночника, потому что шейный остеохондроз сдавливает основные сосуды, которые питают головной мозг.

Если времени мало, то достаточно просто потянуться, глубоко подышать и сделать несколько наклонов.

4. Вредные привычки, которые оказывают влияние на общее самочувствие, такие как курение и алкоголь необходимо ограничить. Спазм головного мозга и сосудов, вызванный сигаретами и спиртными напитками, может привести к развитию атеросклероза.

5.Обратите внимание на свой рацион, постарайтесь не переедать, потому что после плотного приема пищи всегда тянет в сон. Поэтому лучше закончить трапезу немного голодным. И в период времени, когда отсутствуют свежие фрукты и овощи, обогащать свой рацион минеральными добавками и поливитаминами при помощи препаратов, содержащих аскорбиновую кислоту, цинк, железо, селен, витамины группы В, витамины А и Е и магний.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире Поделиться Google+ Опубликовать в Однокласниках Поделиться linkedin Поделиться liveinternet Поделиться surfingbird Поделиться Blogger Поделиться wordpress


Еще статьи из этой рубрики:

    Лечение варикоза без операции
    Лечение варикоза без операции Варикозное расширение вен в наши дни является распространённым заболеванием. Часто при его лечении приходится прибегать к операции. На данный момент есть несколько видов оперативного вмешательства: минифлебэктомия, эндоскопическая диссекция вен, короткий стриппинг ...

    Признаки межреберной невралгии
    Признаки межреберной невралгии Чем отличается межреберная невралгия от других болезней? Межреберная невралгия относится к «хитрым» заболеваниям, потому что ее симптомы сродни симптомам сердечно-сосудистых заболеваний. Вопрос здоровья. Признаками межреберной невралгии является боль в области ребер, ...

    Street workout для девушек
    Street workout для девушек Направление в уличном спорте под названием street workout появилось относительно недавно, но оно уже распространилось во всём мире. Особенной популярностью тренировки на свежем воздухе пользуются среди молодёжи. Сначала этим видом спорта ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *